Flessioni, elisir di lunga vita

Quanti anni hai, uomo? 40? bene, faccia in terra e comincia a "pompare". Devi fare almeno 27 flessioni, senza inarcare la schiena e senza finire schiantato al suolo. Stessa età ma donna? bene, allora farai 16 flessioni, con la stessa tecnica: braccia larghe, mani poggiate in terra, gambe distese e punta dei piedi che sostiene il peso. Questi numeri sono tratti da una ricerca pubblicata sul New York Times, nella quale si sostiene che fare quotidianamente alcune "push-ups" faccia benissimo al tono muscolare generale. Ma le tabelle citate dal NYT prevedono anche età superiori.

Ricordate l'attore Jack Palance quando nel 1992, a 72 anni, durante la cerimonia nel corso della quale gli veniva consegnato l'Oscar come miglior attore non protagonista, si esibì in una serie di flessioni sul palcoscenico del Kodak Theatre? Dimostrò che le flessioni sono un vero toccasana per la forma fisica: coinvolgono praticamente tutti i muscoli, aiutano a mantenere l'equilibrio, si possono fare ovunque e quando si voglia. Sono consigliate a giovani ed anziani. Anzi, per questi ultimi sono particolarmente raccomandate perché sviluppano muscoli e rafforzano tendini necessari a prevenire le conseguenze in caso di cadute accidentali per terra. Come dire, pompare evita le fratture.

Insomma, flessioni non solo esercizio per reclute pelandrone, ma elisir di vita lunga e piena di salute.

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